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尿酸値を下げる食べ物一覧が便利!これで痛風は怖くない?

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尿酸値を下げる食べ物一覧

健康診断で尿酸値が高くて、ついに再検査の対象となってしまいました。。

そのうち何とかなるだろうと思ってましたが、何とかなりませんでしたね(;^_^A

尿酸値が高いと痛風の原因になってしまうので、めちゃくちゃビビってます。

痛風になった人は何人か知ってますが、みんな口を揃えて「あれは痛いぞー」と言いますからね。そうした人たちの大多数は毎日薬を飲んでいるわけですが、できる限りそういった薬とともにある生活は避けたいので、まずは食生活から見直して尿酸値を下げるように取り組むことにしました。

といっても、尿酸値を下げる食べ物で知っているものと言えば…。


出てこないっ!

 

魚卵はダメとか、ビールはダメとか言われるのは知っているけれど、尿酸値を下げる食べ物は「ない」という意見が多いです。

ただ、酸性に寄った体を食べ物によってアルカリ性側に戻すことで、尿酸値を下げることはできると言われています。アルカリ性の食べ物を摂って、酸性の食べ物を少なくするときに便利なのがこの酸とアルカリ食品一覧表です。

FOOD THEORY FOR HEALTYHY LIVING(酸とアルカリ食品一覧)

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尿酸値を下げる食材を使ったレシピ

この一覧に乗っている食材を上手に使って美味しいご飯が作れれば、尿酸値を下げる対策してはかなり助かりますよね。

ということで、尿酸値を下げる食材を多く使ったレシピをいくつかご紹介します。

我が家の食卓ではこれが出ることが増えましたが、子供たちも喜んで食べています。

豚と白菜のレモン鍋【鶏がら塩糀スープが決め手!】
豚と白菜のレモン鍋【鶏がら塩糀スープが決め手!】

料理名:レモン鍋
作者:YAMAT☆

■材料(2人分)
豚ロース肉(薄切り) / 200グラム
白菜 / 1/8~1/6玉(250グラムほど)
ねぎ / 1本
レモン / 1個
えのき(ほかのきのこでもOK) / 100グラム
☆水 / 600cc
☆酒 / 50cc
☆マルコメ鶏がら塩糀スープの素 / 大さじ3
☆唐辛子(なくても) / お好みで1~2本

■レシピを考えた人のコメント
旨味たっぷりスープに爽やかな酸味♪
豚肉もさっぱり美味しくいただけます。
ごくごく飲み干しそうになるので、〆にスープを残しておくのを忘れそうになっちゃうかも?笑

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フルーツ牛乳寒天
フルーツ牛乳寒天

料理名:フルーツ牛乳寒天
作者:けいちゃん088

■材料(4人分)
牛乳 / 250cc
水 / 150cc
フルーツ缶詰のシロップ / 100cc
粉寒天 / 4g
砂糖 / 大匙2
缶詰の桃 / 1個
缶詰のみかん / 15粒

■レシピを考えた人のコメント
フルーツ缶詰とシロップを入れた、懐かしい味の牛乳寒天です。

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爽やかアスパラガスの冷製スープ
爽やかアスパラガスの冷製スープ

料理名:アスパラガスの冷製スープ
作者:Nico0803

■材料(4人分)
アスパラガス / 6~8本
タマネギ / 1/4個
固形ブイヨン又はコンソメ / 1個
水 / 200cc
牛乳 / 150cc
プレーンヨーグルト / 大匙1
塩 / 一つまみ
胡椒 / 少々
オリーブオイル / 適量

■レシピを考えた人のコメント
アスパラの鮮やかな緑と、爽やかな香りが食欲をそそります。

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がってん流!飲み物は牛乳がベストなのか?

健康系の番組としてかなり有名なNHKの「ガッテン」(旧名称:ためしてガッテン)で、尿酸値を下げる対策について取り上げられていました。

そこで紹介されていたのが乳製品。

乳製品が尿酸の排泄を促す効果があるということで、コップ一杯の牛乳で十分だそうです。

ちなみに、低脂肪の方がより高い効果が期待できるとのことなので、尿酸値を下げるために牛乳を飲む場合は低脂肪のものを選ぶと良いです。

番組内では尿酸値を下げるには乳製品がベストとまでは言ってませんでしたが、手軽に摂取できる点を考えると、対策としてはかなり使える方法だと思います。

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バナナが尿酸値を下げる食べ物として注目されている

これもまたテレビで紹介されていた尿酸値を下げる食べ物ですが、「名医のTHE太鼓判!」でバナナが尿酸値を下げる効果があると紹介されていました。

1日に2本のバナナを食べた人が血圧の改善、血管年齢の若返りを達成したといった実証がされてましたが、バナナは尿をアルカリ性に傾けるため、尿酸値を下げる働きがあるとのこと。

twitterでも実践者の声がいくつも見つかりました。私も牛乳とバナナのミックスジュースを毎朝の習慣に取り入れてみようと思います。

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