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「寝ても寝ても眠い」症状にはどう対処すべき?ストレスや貧血が原因なのか

私のここ数年の最大の悩み。

それは寝ても寝ても眠いということです。

疲れがひどいからと早く寝たとしても、翌朝にスッキリ起きれることはありません。日中はいつもボーっとした眠気とともにあります。

何をするにも活動的にはなれず仕事にも支障をきたすほどまでになってきたので、こうした症状の原因や対処方法について調べています。

最近は対策の効果が出てきて少しずつ日中の眠気が減少してきていますが、もっと快調になれるよう試行錯誤しています。

「毎朝スッキリ起きれて日中も元気に活動したい!」

この思いを持ち続けて、万全の体調になるまで日々改善を続けていくつもりです。

これまでの対処方法や新しく知ったことなどをまとめてみましたので、私と同じようにいくら寝ても眠いという症状でお悩みの方の参考になれば嬉しいです。

 

なかなか抜けない疲れの原因はアミノ酸不足かも?

 

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いくら寝ても眠い症状の対処はどうするべきか

いつも眠気や疲れを感じている場合、病気が原因であれば病院での治療をするのが一番でしょうけれど、特にこれといった病気は見つからない場合は、まずは睡眠の質を上げることを考えるべきです。

そもそもたくさん寝ても眠いという症状は、睡眠中に疲れが取れていないことが最大の原因だからです。

安眠を妨げる要因(明るい部屋、寝る直前までのスマホ操作など)を除去し、快適な寝具で寝るだけでも変わってきます。

そして、体の巡りを良くすることも大切です。血やリンパの流れが滞っていると、疲労物質が排出されずに滞留してしまいます。

肩や首の凝りを感じている方は、凝りをほぐすために入念にストレッチしてから寝るだけでも睡眠の質は向上します。

そのほかにも寝ても寝ても眠い状態を引き起こす原因はあるので、思い当たる点はないか確認してみることをおすすめします。

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疲れが取れない原因は?

上記では安眠を妨げる要因や体の凝りや血の巡りの停滞がもたらす影響について書きました。

こうした要素以外にもいくつか考えられる原因があるので、以下にまとめます。

ストレス

ストレスは筋肉の硬直や血の巡りを妨げる原因になります。

そもそもストレスは外敵との戦闘時に備えるモードで、傷ついた時にも出血の量を減らすような働きをするわけですから、睡眠による疲労回復には必要のないものと言えます。

入眠に際してもストレスは阻害要因となるので、ストレスを解消する手段を見つけておくことも疲労回復には欠かせない要素となってきます。

貧血

貧血は赤血球が通常よりも少ないことを指しますが、赤血球が少ないということは筋肉への酸素の供給が少なくなるため、疲れやすくなったり凝りの原因になります。

こうしたことから寝ても疲労感が取れない原因になることもあります。

生理前・生理中

この期間の女性の体は、妊娠しやすい体になるようにホルモンの働きが作用して体温が上昇するなどの影響があります。

その影響で夜間の眠りが浅くなったり日中の眠気やぼーっとした感じになりやすくなってしまいます。

眠気がひどいことと運気の関係性は?

スピリチュアルの世界では、眠気が強い時は大きな変換期にあると言われています。

眠っている間に魂の世界に行って作戦会議をしているそうなのです。

なので、眠たいということはその作戦会議のための時間が必要であるため、体の機能として眠るように促されているのだそうです。

私は専門家ではないので詳しいことはわかりませんが、スピリチュアルの本を読むとこういった趣旨のことが書かれていることが多いです。

そうした理由であれば、眠たい時にはたくさん寝た方が作戦会議もしっかりとできて、運気などにも影響が出てくるかもしれませんね。

私も最初はもしかしたら今はその時期なのかなと思っていましたが、そんな状態が続くとさすがに違った原因も考えた方が良いですが、こうした見方もあるというのは覚えておいて損はないと思います。

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まとめ

寝ても寝ても眠い症状を改善するには、睡眠中に疲れを取れるようにすることが必要ですが、疲れがとりにくい原因はいくつか考えられるので、あなたの理由は何なのかを見つけることが対処には欠かせません。

最近はデスクワークやスマホなどの使い過ぎによる体の凝りや、強いストレスが原因となっている人は多いと思いますが、貧血などが原因となっていることもあるので、いろいろと試しながら対策をしていって欲しいと思います。

改善していくうちに少しずつ体調の変化が実感できるはずです。原因は一つとは限らないので気になるところから対策を行っていくと良いでしょう。

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