高カカオチョコレートのデメリットは？胃もたれや胃痛、太るのは本当か｜イナコド

健康のために高カカオチョコレートを食べている人が増えています。

チョコレートが健康に良いとはにわかに信じられないかもしれませんが、食物繊維やカカオポリフェノールが多く含まれるので、様々な効果が期待できる食品なのは確かです。

とはいえ、美味しいからとついつい食べ過ぎてしまって、逆効果になってしまうこともあるので注意が必要です。

ここでは、そんな高カカオチョコレートのデメリットや、効果的な食べるタイミングについてまとめていますので、美味しく健康増進に役立てたいという方の参考になれば嬉しいです。

高カカオチョコレートのデメリットは何？胃もたれや胃痛の原因になるのか

高カカオチョコレートは、普通のチョコレートと比べると脂質が１.５倍ほどありカロリーも高め、カフェイン量も２倍以上多く入っています。

食べ過ぎると不眠やめまい・下痢などの症状が起こることがあるため注意が必要です。

さらに、高カカオチョコレートに含まれる脂質や砂糖が原因で胃もたれや胃痛を起こすことがありますが、これは脂質や砂糖が消化されにくいことに関係しています。

チョコレートの脂質は植物油とカカオバターですが、これらは消化に４時間ほどかかります。

このように、高カカオチョコレートは食べすぎるとデメリットもありますが、１日の摂取量を守って少しずつ食べることで胃への影響を始めデメリットを感じることは少ないでしょう。

高カカオチョコレートは高脂質で高カロリーとお伝えしましたが、「高カカオチョコを食べると太ってしまうの？」と心配になる人もいるでしょう。

ですが、実際はカカオが７０％以上のチョコレートは太りにくいだけでなく、痩せる効果もあります。

理由としては以下の２点が挙げられます。

１.食物繊維が多く含まれている

食物繊維には糖の吸収を防ぐ効果があり、ダイエット効果が認められています。

ダイエット中だからと敬遠することなく積極的に摂っておきたいところです。

２.チョコレートの原材料であるカカオマスの効果

カカオマスには血糖値の上昇を防ぐ効果があり、太りにくい効果があります。

さらに高カカオチョコレートの効果は食べるタイミングでさらに変わるので、次は高カカオチョコレートの食べるタイミングについてお伝えしたいと思います。

高カカオチョコレートを食べるタイミングは、食前がお勧めです。なぜなら、高カカオチョコレートには、糖の吸収と血糖値の上昇を抑える効果があるからです。

時間の目安としては食事の２０分前に摂ると良いでしょう。

カカオは７０％以上のものを選び、１日に摂取する目安は２５グラムです。前述しましたが、まとめて食べると胃の負担になるので注意してくださいね。

５グラムを朝昼晩の食前に、さらにおやつに５グラムを２回とこまめに分けて摂るようにするのが良いでしょう。

高カカオチョコレートには、次のような効果があります。

さらに注目したいのが肝臓への効果です。今や3人に1人はがんの原因でもある脂肪肝になると言われています。

チョコレートに含まれるカカオポリフェノールは、肝臓を守り機能を高めてくれます。

なんと高カカオチョコレートには、赤ワインの１５倍ものポリフェノールが含まれているのです。これは効果が期待できそうですよね。

肝臓が気になる人は、高カカオチョコレートを食べる習慣を始めてみてはいかがでしょうか。

今回は、お得な業務スーパーの高カカオチョコレート商品を２つご紹介します。

〈ハイカカオダークチョコレート　カカオ８５％　１９２円〉

ベルギー産で、１０等分の板チョコタイプです。カカオの苦みがしっかり感じられます。

定番商品ではないので、売っていないこともあるようです。

〈ハイカカオチョコレート　カカオ７２％　４２９円〉

ベルギー産で３２個の個包装タイプです。口どけが良く甘味が食べやすいでしょう。

たくさん入っているので、毎日食べる習慣がある人にはお勧めです。

業務スーパーの高カカオチョコレートは、どちらの商品もカカオの風味がしっかりしていると人気です。買い物に行ったときは、ぜひ探してみてくださいね。