よもぎ茶は抗酸化作用の高いハーブティーとして注目されていて、白髪の予防や糖化・老化の抑制を目的に愛用されることが多いです。
さらに、免疫力の向上や美容効果などにも効果があるとされており、様々な嬉しい効能が期待できる点も魅力的です。
この記事では、よもぎ茶の効能・効果だけでなく美味しい飲み方についても詳しく解説します。
よもぎ茶とは？
よもぎ茶とは、キク科の植物であるよもぎを原料とした日本独自のハーブティーです。
よもぎは生命力が強く、道端などいたるところに自生している雑草で、古くから民間薬として使われてきました。
タンニン、クロロフィル、カロテン、サポニン、コリン、リノール酸、オレイン酸、ビタミンB群、鉄分、カルシウムなどの成分が豊富に含まれており、血行促進、デトックス、美肌、貧血予防、生理痛改善、更年期症状改善、精神安定などの効能が期待できます。
美味しく飲みながらこうした効果が得られることから、よもぎ茶は長年多くの人に愛用されています。
よもぎ茶は白髪に効果があるとされている理由
よもぎ茶には髪や皮膚の健康を維持する効果があり、白髪対策にも効果的であるとされています。
その理由として、主に次の３つが挙げられます。
- 血虚状態の改善に役立つため。
- メラニンの生成を促進するため
- 抗酸化作用が高いため。
血虚とは、血流が悪く全身に栄養がいきわたらない状態を指し、これが白髪の原因になることもあるものです。血虚が改善され、白髪の原因を解消する可能性があります。
また、よもぎ茶に含まれる成分がメラニンの生成を促進し、白髪の進行を抑えるほか、高い抗酸化作用により白髪の原因となる酸化ストレスを抑制する働きがあるとも言われています。
ただし、白髪の進行を遅らせることを裏付ける科学的なデータや論文があるわけではなく、あくまでも伝統的な利用や個人の体験談に基づく情報による点にはご留意ください。
効能・効果
よもぎ茶は白髪への効果をはじめとして、健康や美容に様々な効能が期待できます。
主な効能・効果についてそれぞれ詳しくお伝えします。
白髪への影響
よもぎ茶に含まれる成分には、髪の色素を作り出すメラニン色素の生成を促進する効果があります。そのため、白髪の進行を抑えることが期待できます。
また、糖化抑制効果もあります。糖化とは、血糖値の上昇によって体内のタンパク質が糖と結びつく現象で、糖化が進むと髪の毛や皮膚の老化が進み白髪の原因となることから、白髪の発生を予防できるとされています。
そのほか、抗酸化物質は体内の活性酸素を除去して細胞の老化を防ぐ働きもあるため、よもぎ茶を飲み続けることで髪の毛や肌の若々しさを保つことができると言われています。
生理中に飲んだ場合の効能・効果
よもぎ茶は、生理中に飲むと様々な効能・効果が期待できます。具体的には以下のようなものがあります。
- 生理痛の緩和
- 月経不順の改善
- 貧血の予防
- デトックス効果
それぞれの効能・効果についてもう少し詳しくお伝えします。
生理痛の緩和
よもぎ茶に含まれるツヨンという成分は、女性の生理機能を刺激して子宮の収縮を促進する効果があることから、血の巡りが良くなり、生理痛を和らげることができるとされています。
また、抗炎症作用や鎮痛作用もあるので、炎症や痛みを抑える効果も期待できます。
月経不順の改善
よもぎ茶に含まれるクロロフィルやカロテンなどの成分は、血液の質を改善してホルモンバランスを整える効果があります。これにより、月経周期が乱れたり、月経量が少なかったりする月経不順を改善することができます。
貧血の予防
よもぎ茶には、赤血球の生成に必要な鉄分やビタミンB12などの成分が豊富に含まれており、貧血を予防する効果があります。
生理中は失血により貧血になりやすいので、飲むことで血液の量や質を保つことができます。
デトックス効果
よもぎ茶には利尿作用や整腸作用があるため、体に溜まった水分や老廃物を排出してむくみや便秘を解消する効果があります。
また、クロロフィルやタンニンなどの成分は、有害物質や活性酸素を除去する効果があるため、体内の毒素を排出し、デトックス効果を得ることができます。
以上のように、生理中に飲むと多くの効能・効果が期待できます。ただし、飲みすぎると、下痢や胃痛などの副作用が起こる可能性があるので、適量を守って飲むようにしましょう。
男性にとって特に好まれる効能・効果
よもぎ茶は、女性に嬉しい効能が多いことで知られていますが、男性が飲んでも好ましい効果が得られます。
特に男性が好む効果としては、以下のようなものが挙げられます。
- ストレス解消
- 免疫力向上
- 高血圧予防
- ダイエット効果
当然ながら、よもぎ茶は女性同様に男性にも健康や美容に役立つ効果があります。ただし、飲みすぎると、下痢や胃痛などの副作用が起こる可能性があるので、適量を守って飲むようにしましょう。
副作用
よもぎ茶には嬉しい効果がありますが、過剰に摂取すると、お腹が張ったり下痢をする副作用が起こる可能性があるのでご注意ください。
また、キク科アレルギーの方が摂取する際には特に注意が必要です。
適量を飲む分には問題ありませんが、効果を得たいからと飲み過ぎるのは避けましょう。
よもぎ茶を飲む際の注意点
よもぎ茶を飲む際に気を付けるべき点としては、以下のようなことが挙げられます。
- 飲み過ぎない
- 妊娠中は控える
- トリカブトと間違えない
それぞれの注意点について以下に補足します。
飲み過ぎない
よもぎ茶は、食物繊維やタンニンなどの成分が含まれているため、飲み過ぎると下痢や胃痛などの副作用が起こる可能性があります。
市販品の場合はパッケージに記載された内容を目安にして、自家製の場合は多くとも1日2リットルまでにしましょう。
妊娠中は控える
よもぎ茶は、ツヨンという成分が含まれているため、妊娠中に飲むと流産や早産の危険を高める可能性があります。妊娠中は飲まないようにしましょう。
トリカブトと間違えない
トリカブト
よもぎは、若葉の頃には猛毒のトリカブトと似ているため、自生のよもぎを採る場合は注意が必要です。
よもぎとトリカブトの見分け方
- トリカブト：葉の裏に白い毛が生えているのが特徴
- よもぎ：葉を揉むとよもぎの香りがする
２つを同時に比較すると明らかに違いがわかりますが、単独でトリカブトの葉を見た時には、場合によってはよもぎと見間違える可能性は否定できないため、この方法で判別すると良いです。
誤ってトリカブトを摂取してしまうと危険な副作用が起こる可能性があるので細心の注意を払うようにしてください。
いつ飲むのが最も効果的か
よもぎ茶は、様々な効能・効果が期待できる飲み物ですが、飲むタイミングとして効果的なのは次のとおりです。
- 食前
- 入浴前
- 就寝前
それぞれのタイミングのメリットについてお伝えします。
食前に飲むメリット
よもぎ茶には、消化を助ける成分や食欲を抑える成分が含まれています。食前に飲むことで、胃腸の働きを整えたり、食べ過ぎを防いだりする効果があります。
また、空腹時に飲むことで、成分が体に吸収されやすくなります。
入浴前に飲むメリット
よもぎ茶には、血行を促進する成分や発汗作用があります。入浴前に飲むことで、体の芯から温まったり、老廃物を排出したりする効果があります。
また、香りにはリラックス効果やストレス解消効果があります。
就寝前に飲むメリット
よもぎ茶には、神経を落ち着かせる成分や睡眠の質を高める成分が含まれています。就寝前に飲むことで、安眠効果や疲労回復効果があります。
また、カフェインが含まれていないので、眠りを妨げる心配がありません。
おすすめの無農薬の国産よもぎ茶
無農薬の国産よもぎ茶について、検索結果からいくつかおすすめの商品をご紹介します。
森羅万象堂 よもぎ茶 粉末
北海道で栽培された無農薬のよもぎを使用した粉末タイプです。料理やスムージーなどにも使える便利な商品です。有機JAS認定を取得しており、品質にも安心です。
富原製茶組合 粉末よもぎ茶
宮崎県で栽培された無農薬のよもぎを使用した粉末タイプです。よもぎの新芽のみを使用しており、苦みが少なく飲みやすい商品です。無添加でカフェインフリーです。
小川生薬 徳島産よもぎ茶
徳島県で栽培された無農薬のよもぎを使用した茶葉タイプです。よもぎの香りが豊かで、クセがなく飲みやすい商品です。無添加でカフェインフリーです。
まとめ：よもぎ茶の白髪への効果や副作用
この記事では、よもぎ茶による白髪に対しての効果についてご紹介しました。
よもぎ茶が白髪へ効果があると言われる理由としては次の３点が挙げられます。
- 血虚状態の改善
- メラニン生成の促進
- 抗酸化作用
科学的な裏付けはないものの、古くから民間で伝わってきた効果はこうした理由が根拠となっています。
ただし、飲み過ぎると副作用が出る可能性があるので飲み過ぎにはご注意ください。